👁️ 夏季护眼指南

看UV400标志：必须标有"UV400"或"100% UV防护"。普通深色墨镜没UV防护反而更伤眼（瞳孔放大后更多紫外线进入）！

镜片颜色：灰色/茶色最自然真实。绿色适合强光。黄色/琥珀色阴天用增强对比度。蓝色/紫色纯装饰不护眼。

偏光镜更好：偏光镜能过滤地面/水面/雪面的反射眩光。开车/海边/钓鱼必备。

儿童也要戴：儿童晶状体比成人更透明，紫外线更易穿透到视网膜。从小养成戴太阳镜习惯。

泳镜必须戴：游泳池的氯会破坏泪膜层，导致红眼、干涩、刺痛。戴贴合好的泳镜！近视眼的选有度数的泳镜。

游后冲水+滴眼药水：游泳后用干净水冲洗眼睛，滴不含防腐剂的人工泪液。不要揉眼睛！泳池细菌+手=感染。

隐形眼镜千万别戴下水：隐形+泳池水=细菌培养皿。角膜炎风险暴增，严重的可能永久损伤视力。

空调别直吹眼睛：空调出风口调整方向，不要对着脸。室内放一盆水或用加湿器保持湿度40-60%。

20-20-20法则：每看屏幕20分钟→看20英尺(6米)外→至少20秒。夏天在室内看手机时间长，干眼更严重。

人工泪液：买不含防腐剂的单支装。每天用不超过4-6次。不要买"去红血丝"的眼药水（含血管收缩剂，停用反弹更红）。